5 pazīmes, ka jūs esat pārlieku strādājis savā darbā

Lielākā daļa no mums pieņem, ka pārspīlēšana savā darbā ir ikdienas nodarbinātības sastāvdaļa 21. gadsimtā. Un, lai arī ir taisnība, ka no mums visiem tiek gaidīts vairāk nekā pagātnē, ir svarīgi apzināties pazīmes, kad pārmērīgs darbs ir sasniedzis bīstamu līmeni. Šeit ir pieci no šiem signāliem.

Jums ir grūti atslābināties pat tad, ja nedarbojaties

Grūtības atslābināties ir pārliecināta pārmērīga darba un varbūt pat pilnīgas darba izdegšanas pazīme. Tas lielākoties izriet no tā, ka vienmēr jābūt “ieslēgtam”, tāpat kā ar ieslodzījumu mūžīgi augstajā gatavības stāvoklī, lai varētu tikt galā ar visu iespējamo. Tas var būt īpaši akūti, ja strādājat darbā, kurā ir ārkārtīgi liels stress, piemēram, tādu, kurā strādājat ar pastāvīgu ārkārtas situāciju plūsmu. Bet tas var notikt arī tad, kad esat darbā, kas prasa ļoti ilgas stundas, un robeža starp darbu un personīgo dzīvi ir neskaidra. Stāvokli var pasliktināt, ja jums tiek prasīts būt arī dežūrdaļā pat bez darba laika. Jums var būt grūti atpūsties tikai tāpēc, ka tam nekad nav laika. Tā bieži ir nepietiekami novērtēta problēma. Lai darbotos maksimāli efektīvi, jums ir nepieciešami regulāri relaksācijas periodi, lai uzlādētu akumulatoru. Šie atpūtas un atpūtas periodi palīdz jums atsvaidzināt gan ķermeni, gan prātu, un ir nepieciešami, lai jūs varētu labi veikt savu darbu.

Jūs jūtaties tā, it kā dienā nebūtu pietiekami daudz stundu

Daudzi darbi prasa divu vai trīs cilvēku darbu, bieži samazinot darbu. Kad līdzstrādnieki tiek atlaisti, viņu darbs joprojām ir jāpaveic, un tāpēc tas tiek pārcelts uz atlikušajiem darbiniekiem. Pārliecināta zīme, ka šī problēma ir sasniegusi hroniskas proporcijas, ir virsstundu strādāšana par regulāru jūsu darba daļu. Jūs, iespējams, nevarat izpildīt visus savus uzdevumus parastā astoņu stundu dienā, un jūs esat spiesti strādāt papildu stundas birojā vai atnest darbu mājās.

Jūsu aktīvo darbu saraksts turpina augt

Jūsu mēģinājumi uzlabot organizāciju palīdz, bet tie nekad nav tuvu tam, lai padarītu jūsu darbu pilnīgi vadāmu. Dienu sākat ar septiņiem aktīvo darbu saraksta elementiem, bet darba dienas laikā saraksts tiek paplašināts līdz 12 vienumiem. Dienas beigās jūs, iespējams, būsit izpildījis piecas lietas, kuras vajadzēja paveikt, bet jūsu saraksts tikai turpina pieaugt.

Jums liekas, ka jūs nekad nepieķersities

Neatkarīgi no tā, cik ātri vai efektīvi strādājat, jūs nekad nespējat sekot pastāvīgajai papildu darba plūsmai. Tas jo īpaši attiecas uz darbiniekiem, kuri birojā darbojas kā “tieša persona”, kuri novērš sarežģītākas problēmas un parasti tiek sagaidīts, ka viņi atbalstīs mazāk produktīvus kolēģus. Jūs reti izjūtat sajūtu, ka diena, nedēļa vai mēnesis tiek faktiski veikts ar jebkuru uzdevumu vai projektu. Jūs ieradāties šausmīgās sanāksmēs vai nu tāpēc, ka tās notiek tik bieži (dažās organizācijās tā ir hroniska problēma), vai arī tāpēc, ka tās dara nedaudz vairāk, nekā saīsina produktīvam darbam pieejamo laiku.

Jūsu veselība acīmredzami pasliktinās

Tas var notikt vairākos veidos, tostarp:

• Jūs zaudējat svaru - jūs esat tik uzsvērts, ka nejūtas kā ēst.
• Jūs svarājaties - no laika trūkuma līdz vingrošanai.
• Jūs parasti veicat dažādas sāpes un sāpes, kurām nav identificējama cēloņa.
• Ārsts ziņo par bīstamu asinsspiediena paaugstināšanos.
• Jūs lietojat vairākus medikamentus - gan recepšu, gan bezrecepšu medikamentus - tikai dienas laikā.
• Jūs esat noguris pat dienās, kad nestrādājat.
• Jūsu interese par visu - ģimeni, draugiem, atpūtu un vaļaspriekiem - ir gandrīz neeksistējoša, jo jūs vienkārši nejūtaties “apmierināts”.

Grunts līnija

Jebkurš vai visi šie gadījumi var notikt, kad jūsu darbs kļūst tik visaptverošs, ka nav laika kaut kam citam. Kad tas sasniedz punktu, kurā pārmērīga darba rezultātā rodas fiziski simptomi, ir pienācis laiks saukt. Ikvienam ir pārslodzes periodi gandrīz jebkurā darbā, bet neviens nevar laimīgi dzīvot stāvoklī, kurā pastāvīgi strādā. Tajā brīdī ir pienācis laiks nopietni no sirds uzrunāt ar savu priekšniecību vai, galējā gadījumā, meklēt jaunu darbu.