Pensionēšanās un depresija

Pensionēšanās un depresija nav nesaraujami saistītas. Bet dažiem dzīves realitāte pēc darba neatbilst tās solījumiem. Daudzi gados vecāki darbinieki cer, ka beidzot varēs koncentrēties uz lietām, kas viņiem sagādā vislielāko prieku. Tomēr saskaņā ar Londonā bāzētā Ekonomikas lietu institūta pētījumu varbūtība, ka kāds cieš no klīniskās depresijas, pēc aiziešanas pensijā faktiski palielinās par aptuveni 40%.

Lielākoties tas notiek tāpēc, ka darbs neatkarīgi no tā, vai mēs to realizējam vai ne, nodrošina daudzas sastāvdaļas, kas veicina laimi, ieskaitot sociālos sakarus, vienmērīgu rutīnu un mērķa apziņu.

Taustiņu izņemšana

• Jūsu darba dzīve jums deva sociālos sakarus, mērķa apziņu un regulāru rutīnu.
• Pensijas laikā šie faktori jāaizstāj ar jauniem. Šoreiz visas izvēles ir jūsu ziņā.
• Nelieciet tikai kājas uz augšu. Saglabājiet sevi garīgi, fiziski un sociāli.

Pensijai vajadzētu būt laikam, lai baudītu sava smagā darba augļus. Tomēr laime var būt nenotverama, ja vien jums nav plāna, kā sevi uzturēt garīgi, fiziski un sociāli.

Pensijas-depresijas saites sagriešana

Pensionēšanās baudīšanas atslēga ir jaunu veidu atrašana, lai sasniegtu atalgojumu, ko reiz ieguvāt no darba. Šeit ir daži veidi, kā maksimāli izmantot pensiju un novērst depresiju:

Palieciet formā

Uzturēšanās aktīva novecošanās laikā palīdz ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī garīgajai pašsajūtai. Merrill Linča pensionāru aptaujā tika noskaidrots, ka laba veselība ir vissvarīgākā laimīgas pensionēšanās sastāvdaļa.

Neatkarīgi no tā, vai notiek intensīvas pastaigas vai notiek tai chi klase, ir svarīgi, lai vingrinājumi būtu daļa no jūsu ikdienas. Ja jūs nevarat atļauties dalību sporta zālē, vietējie atpūtas centri piedāvā virkni aktivitāšu, bieži par ļoti konkurētspējīgām cenām.

Esiet sabiedrisks

Atkāpjoties no darbaspēka, jūs zaudējat iebūvētos sociālos tīklus, ko nodrošina vienmērīgs darbs. Pensijas vecumā attiecību uzturēšana bieži prasa nedaudz vairāk darba, taču vismaz jūs varat izvēlēties un izvēlēties savus kompanjonus!

Tiem, kas izmanto savu laiku, lai padziļinātu esošās obligācijas un izveidotu jaunas, ieguvumi ir tālejoši. Pētījumi liecina, ka sociāli aktīvi pensionāri ne tikai bauda lielāku laimi, bet arī uzlabo dzīves ilgumu un labāku vispārējo veselību vēlā dzīves posmā.

Izstrādājiet grafiku

Kad esat izvēlējies darbu, parasti neizlemjat, kad pamodīsities un kādas aktivitātes veiksit. Pensijā šis šīferis tomēr ir tukšs. Tas var būt milzīgs ieguvums, bet tas arī atvieglo brīvo dienu pavadīšanu.

Pensionāriem bieži veicas labāk, ja viņiem ir dienas plāns, ieskaitot to, kad laiks piecelties un ko viņi cer paveikt. Pieturēšanās pie rutīnas palīdz saglabāt mērķa sajūtu un sajūtu, ka jūs patiešām kaut ko darāt, pat ja tā ir tikšanās ar draugiem kafijas iegūšanai vai tenisa korta nokļūšana.

Turpiniet strādāt

Kamēr daži pensionāri nomirst pensijā ar prieku, citi ziņo, ka jūtas bez virzības. Viena no atbildēm varētu būt pēcpensijas nodarbinātība. Tas ir, palikt darbaspēkā pēc samazināta grafika.

Pensionāri labāk pielāgojas, ja viņiem ir dienas plāns, ieskaitot laiku, kad piecelties un ko viņi vēlas darīt.

Pētījumi parāda ieguvumus. Floridas Universitātes pētnieks atklāja, ka tiem, kuri turpināja strādāt nepilna laika profesijās, bija labāka emocionālā un fiziskā veselība nekā tiem, kuri pilnībā aizgāja pensijā.

Atdot

Kā izrādās, viens no labākajiem veidiem, kā parūpēties par sevi pensijas vecumā, ir rūpēties par citiem. Kārnegi Melona universitātes psihologs atklāja, ka senioriem, kuri brīvprātīgi izmantoja 200 vai vairāk stundas gadā, garīgās labklājības sajūta bija lielāka nekā tiem, kuri to nedarīja.

Tiem, kas vēlas atdot, iespējas un vajadzības ir bezgalīgas. Jūs varētu mēģināt apmācīt bērnus pamatskolā vai pastaigas suņus vietējā humānā sabiedrībā.

Jūs ne tikai piešķirsit lielāku nozīmi savai dzīvei pēc darba, bet arī jums būs iespēja veidot arī sociālos sakarus.

Rezultāts klasē

Viens no labākajiem veidiem, kā stimulēt prātu un aizsargāties pret depresiju, ir turpināt mācīties. Tāpēc daudzi reģistrējas koledžas kursos, bieži vien priekšmetos, kas ir tālu no viņu iepriekšējās karjeras.

Divas vietas, kas palīdzēs jums sākt, ir Ošera Mūžizglītības institūti, kas visā valstī piedāvā bezkreditēšanas kursus, un Road Scholar Mūžizglītības institūtu tīkls.

Protams, lai attīstītu izglītību, jums nav jāierodas klātienē. Hārvarda ir viena no universitātēm, kas piedāvā bezmaksas un zemu cenu video kursus, izmantojot savu Atvērtās apmācības iniciatīvu.

Īsākai TED Talks ir aizraujošu lekciju arhīvs par tēmām no melnajiem caurumiem līdz putniem.