5 veidi, kā kontrolēt emocionālos tēriņus

Dažreiz var šķist, ka iepirkšanās ir kļuvusi par Amerikas iecienītāko izklaidi. Ar reklāmas parādīšanos visur - no TV līdz stendiem līdz pilsētas autobusiem - iepirkšanās šķiet visur. Reklāmdevēji katru gadu tērē miljardiem dolāru, pārliecinot mūs, ka produkti var likt mums justies veiksmīgi, neļaut mums garlaikoties, palīdzot piesaistīt partneri un neskaitāmas citas lietas. Tā kā reklāmas ir rūpīgi izstrādātas, lai manipulētu ar mūsu tēriņu ieradumiem, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki ir kļuvuši par emocionāliem tērētājiem.

Kas ir emocionāli tēriņi?

Emocionāli tēriņi rodas, kad jūs pērkat kaut ko nevajadzīgu un dažos gadījumos pat nevēlaties to izjust stresa, garlaicības, nepietiekami novērtēta, nekompetenta, nelaimīga vai daudz citu emociju rezultātā. Patiesībā mēs pat emocionāli tērējamies, kad esam laimīgi. Piemēram, ko jūs pats iegādājāties pēdējo reizi, kad ieguvāt paaugstinājumu?

Nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam iegādājaties sev jaukas lietas, ja vien varat tās atļauties un jūsu finanses ir kārtībā, taču, ja iztērējat nevajadzīgām vajadzībām vairāk, nekā gribētos, vai arī cīnāties, lai atrastu skaidra nauda rēķinu apmaksai vai kredītkartes parāda samaksai, svarīgs līdzeklis var būt iemācīšanās atpazīt un ierobežot savus emocionālos tēriņus. Lai gan pilnīga izvairīšanās no emocionāliem tēriņiem lielākajai daļai cilvēku, iespējams, nav reāls mērķis, tomēr ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu kaitējumu, ko tas nodara jūsu makam.

Izvairieties no impulsu pirkšanas

Viens no veidiem, kā samazināt emocionālos tēriņus, ir izvairīties no impulsu pirkumiem - un tas nenozīmē tikai to, ka jums vajadzētu izvairīties no gumijas pirkšanas kasēs pārtikas preču veikalā. Ikreiz, kad jūs iepērkaties - gan ķieģeļu un javas veikalā, gan tiešsaistē - un, ja pamanāt, ka pirms iepirkšanās sākšanas vēlaties iegādāties kaut ko tādu, ko jau negribējāt, nepērciet. Pirms pieņemt lēmumu par preces iegādi, nogaidi vismaz 24 stundas, ja ne ilgāk. Jūs bieži par to aizmirsīsit, tiklīdz iziesit no veikala vai aizvērsit pārlūku. Ja pēc 24 stundām jūs joprojām vēlaties preci, bet nervoza balss galvā saka, ka jums tas nav vajadzīgs vai nevarat to atļauties, mēģiniet atlikt pirkumu uz nedēļu vai mēnesi, lai jūs varētu skaidrāk domājiet par lēmumu. Ja tas palīdz, saglabājiet to preču vēlmju sarakstu, kuras esat atturējies pirkt, lai jūs varētu lūgt tās, kad pienāk jūsu dzimšanas diena, vai paņemt tās, kad zināt, ka varat tās atļauties.

Turiet reklāmas cilvēku pie līča

Veiciet pasākumus, lai apzināti ierobežotu reklāmas ekspozīciju. Jo mazāk jūs zināt par to, ko jūs varat iegādāties, jo mazāka iespēja, ka radīsit pēkšņu “vajadzību” pēc šīs preces. Anulējiet to produktu katalogus, kas nonāk jūsu pastkastē, un reklāmas e-pastus, kurus iecienītie veikali vienmēr jums sūta. Lai vēl vairāk izvairītos no reklamēšanas internetā, lejupielādējiet programmu, kas bloķē reklāmas un neļauj tām parādīties ekrānā.

Neļaujiet saņemt nevēlamus kredītvēstures un apdrošināšanas piedāvājumus, Opt-Out Prescreen norādot savu vārdu, adresi, dzimšanas datumu un sociālās apdrošināšanas numuru. Ja jums ir ierīce, kas reģistrē televīzijas šovus, reklāmas izlaišana ir vienkārša. Lai nedzirdētu reklāmas radio, pārslēdzieties uz publisko radio vai bez radio straumējošu interneta radio. Ja jūsu tēriņu problēma ir pietiekami slikta, apsveriet žurnālu, kas parasti ir pilni ar reklāmām, abonēšanu.

Ierobežojiet kārdinājumus

Nākamais solis ir ierobežot pakļaušanu situācijām, kas vilina jūs tērēt. Ja tas ir tirdzniecības centrs, plānojiet apmeklēt tikai pāris reizes gadā vai mēģiniet iepirkties tiešsaistē. Ja problēma ir iepirkšanās tiešsaistē, atrodiet citas vietnes, kas neveic iepirkšanos, lai izmantotu savu laiku, vai aizstājiet daļu interneta laika ar citu darbību. Ja jums vienmēr liekas, ka tērējat vairāk, kad apkārt ir kāds draugs vai radinieks, mēģiniet ieplānot bezmaksas vai lētas aktivitātes ar šo personu, piemēram, iegūt kafiju, gatavot vakariņas vai doties pastaigā. (Skatīt: 5 naudas taupīšanas iepirkšanās padomi.)

Padariet sevi atbildīgu

Vēl viena noderīga stratēģija ir atrast veidus, kā saukt sevi pie atbildības par saviem tēriņiem. Cilvēki, ar kuriem kopā dzīvojat vai ar kuriem pavadāt visvairāk laika, var būt jūsu labākā aizsardzība. Pasakiet viņiem, ka jūs cenšaties tērēt mazāk un ka vēlaties, lai viņi jums sagādā grūtības, ieraugot, ka veicat nevajadzīgu pirkumu.

Izveidojiet arī savu finanšu prioritāšu sarakstu un novietojiet to vietā, kur to bieži redzēsit, piemēram, ledusskapja durvis vai vannas istabas spoguli, un izveidojiet maka otro kopiju, kur to redzēsit katru reizi, kad redzēsit sasniedziet naudu vai kartes. Ja vēlaties to spert soli tālāk, ielieciet uz kredītkartēm mazas līmlapiņas, lai atgādinātu sev, par ko ietaupāt, un tālrunim pievienojiet brīdinājumus par to pašu.

Atrodiet alternatīvas aktivitātes

Ja iepirkšanos bieži izmantojat kā izklaides veidu vai kā uzmanības novēršanu, mēģiniet noteikt, ko jūtat, kad vēlaties kaut ko iegādāties, un izvēlieties konstruktīvāku rīcību, kas palīdzēs tikt galā ar šīm emocijām. Piemēram, ja jums ir bijusi slikta diena darbā un vēlaties palutināt sevi ar kaut ko jauku, piezvaniet draugam vai diviem. Ja jūtat stresu, nodarbojieties ar vingrošanu. Ja jums tiešām kaut kas ir tikai jāiegādājas, padariet to par kaut ko vienkāršu un lētu, piemēram, grāmatu vai nelielu ziedu pušķi - bet nedariet to katru reizi, jo šie mazie pirkumi tiešām veido summu!

Smagi pārtēriņi

Ar vienkāršajiem soļiem, kurus mēs esam apsprieduši, iespējams, nepietiks, lai risinātu ārkārtējos emocionālo tēriņu gadījumus. Dažiem cilvēkiem iepirkšanās ir daudz vairāk nekā tikai izklaide - tā faktiski ir atkarība, ko sauc par oniomaniju. Lai arī tas var nešķist bīstama atkarība, daudzi piespiedu iepirkšanās psiholoģiskās īpašības ir identiskas ķīmiskās atkarības īpašībām.

Kompulsīvi pircēji mēdz tērēt vairāk, nekā viņi var atļauties. Viņiem rodas steidzami endorfīni, veicot pirkumus, taču to bieži pauž satraukums un vainas sajūta, ka viņi nespēj kontrolēt vēlmi iepirkties vai nezina, kā rēķini tiks apmaksāti, kad būs beidzies pēdējais iedzeršana. Kauns, kas izriet no šīm piesaistes, var novest pie tā, ka cilvēks slēpj savus pirkumus un saspringtas attiecības, kad cilvēks jūtas spiests melot par laiku vai naudu, kas tiek novirzīta atkarībai.

Cilvēki ar šo problēmu var veikt otru darbu, cenšoties pielāgot savus ārpuskontroles tērēšanas ieradumus, taču, kamēr viņi neatrisina viņu impulsu kontroles problēmu un ar to saistītās emocionālās problēmas, kas viņus ved pie viņu iznīcinošajām iepirkšanās sprejām, neviena naudas summa netiks pārtrauciet ciklu. Ņemot vērā lielo veikto pirkumu skaitu un apkaunojošo ieradumu, daudziem piespiedu pircējiem ir kravas preces, kuras nekad nav izmantotas, un tām joprojām ir pievienotas cenu zīmes.

Grunts līnija

Mērķis šeit nav pārstāt pirkt kaut ko jautru. Ja mēs laiku pa laikam nepirktu patīkamas lietas par savu naudu, būtu grūti piecelties un katru dienu doties uz darbu. Tomēr, apzinoties savus iepirkšanās paradumus, jūs izveidosit labāku kontroli pār savām finansēm un varēsit patiesi izbaudīt veiktos pirkumus bez bailēm un vainas par pārāk daudz iztērētiem.

Ja domājat, ka jums vai kādam, kuru pazīstat, varētu būt atkarība no iepirkšanās, ieteicams meklēt profesionālu palīdzību. Tāpat kā jebkura cita atkarība, problēmas identificēšana ir pirmais solis tās pārvarēšanā.